武汉总医院眼科宋艳萍专家分享近视预防技巧

了解近视的基本知识

近视，或称为短视，是一种常见的视力问题，主要表现为远处物体看不清楚，而近处物体则能清晰看见。随着现活方式的改变，尤其是长时间使用电子设备，近视的发病率逐年上升，尤其是在青少年群体中。武汉总医院眼科专家宋艳萍指出，了解近视的成因和预防方法对于保护视力至关重要。

合理安排用眼时间

长时间盯着电脑、手机或书本，会使眼睛过度疲劳，增加近视的风险。宋艳萍建议，每工作或学习45分钟后，应休息5-10分钟，远眺窗外或进行眼部放松操，以缓解眼部疲劳。此外，保持良好的坐姿和适当的阅读距离也是预防近视的重要措施。

增加户外活动时间

研究表明，户外活动可以有效预防近视的发展。宋艳萍解释说，户外光线较强，有助于调节眼球的发育，减少近视的发生。建议每天至少进行1-2小时的户外活动，如散步、跑步、打球等，这不仅能锻炼身体，还能保护视力。

均衡饮食，补充营养

营养不均衡也可能导致视力问题。宋艳萍建议，应多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子和坚果等，这些食物有助于保护眼睛健康。同时，减少高糖和高脂肪食物的摄入，以避免对眼睛造成不良影响。

定期进行眼部检查

定期进行眼部检查可以及时发现视力问题，并采取相应的预防和治疗措施。宋艳萍强调，尤其是儿童和青少年，应每年进行至少一次的眼部检查，以便早期发现并干预近视的发展。

总结归纳

近视是一个多因素影响的视力问题，预防近视需要从日常生活的小细节做起。通过合理安排用眼时间、增加户外活动、均衡饮食、定期眼部检查等方法，可以有效降低近视的风险。武汉总医院眼科专家宋艳萍的这些建议，为我们提供了实用的预防近视指南，帮助我们更好地保护眼睛健康。