预防眼睛近视的方式一直以来都是大众密切关注的焦点。接下来，小编将为您详细阐述多种能够有效阻止近视度数上升的办法。
一、合理把控用眼时长
持续长时间注视电子屏幕或者书本会致使眼睛产生疲劳感，从而加大近视度数增长的可能性。故而，我们应当适度把控用眼时间，每隔一段区间就远离屏幕，让眼睛得到充分的休息。不妨采用20-20-20准则：每用眼20分钟，将视线转移至20英尺（约6米）以外的物体，保持20秒钟，以此来舒缓眼部的疲劳。
二、杜绝长时间近距离用眼
长时间近距离用眼也是引发近视的关键要素之一。要坚决避免长时间专注于手机屏幕、电子书或者电脑游戏。建议每30至40分钟就暂时远离屏幕，眺望远方的景致，以使眼睛能够获得放松的机会。
三、优化用眼环境
维持用眼环境的明亮程度适宜，既不过于昏暗也不过于刺眼。同时，确保环境具备恰当的湿度，过于干燥的环境极易令眼睛产生不适之感。此外，保持正确的用眼距离至关重要，在室内用眼时距离应维持在30至40厘米左右。
四、减少甜食摄入，控制糖分摄取量
频繁食用甜食会对视力产生一定的不良影响，有可能引发或者加重近视状况。过多的糖分摄入会导致房水和晶状体的渗透压发生改变，进而诱发近视。所以，尽量少吃甜食，严格控制糖分的摄入量，对于预防近视度数的增长颇具助益。
五、积极参与户外活动
户外活动在预防近视度数上升方面成效显著。每日进行两小时的户外活动，能够有效降低近视的发生率。即便不进行剧烈的运动，仅仅在户外漫步，沐浴阳光，让眼睛充分暴露在自然光线之下，也能够发挥防止近视度数增加的作用。
六、增强运动与体育活动
时常参与有益于身体的体育活动，对于预防近视度数的增长也具有一定的积极作用。运动能够强化身体的免疫力和抵抗力，有效缓解用眼疲劳等相关问题。
七、定时进行视力和屈光度检测
定期开展视力和屈光度的检查能够及时掌握个人的近视度数状况。一旦发现近视度数有所加深，就要积极施行应对举措，科学防控近视。当前市场上存在一些用于训练眼睛的产品，可以将其作为预防近视度数增加的辅助工具。
八、正确佩戴眼镜和隐形眼镜
对于已然患上近视的人群而言，佩戴合适的眼镜或者隐形眼镜能够协助矫正视力，阻止近视度数进一步上升。特别是RGP眼镜，在延缓近视度数增长方面效果显著。
通过上述种种方法，能够切实有效地预防近视度数的增加。近视已然演变成一个全球性的难题，尤其是在我国，近视患者的数量高达7亿之多。因此，积极施行防控举措，强化眼睛的保健工作以及对用眼习惯进行调整显得尤为关键。期望小编所提供的这些方法能够对您有所助益，守护好我们的眼睛，摆脱近视带来的困扰。如果还有相关近视防控、医生与项目（价格）的问题需要解答，可直接咨询二十四小时在线客服，我们收到消息后将尽快联系帮助到您。
苛选医生
苛选医院
名医问答
文章攻略
科普漫画
科普视频
知识百科
