上海眼科医院沈耀东医生：如何预防儿童近视的发生？

儿童近视的危害

近年来，儿童近视的发病率呈现逐渐增高的趋势，引起了广泛的关注。近视对儿童的身心健康造成了严重影响。首先，近视会影响儿童的学习效果，导致注意力不集中、学习成绩下降。其次，近视还会加重眼睛的视觉疲劳，导致眼睛干涩、疼痛等不适感。严重的近视甚至可能导致眼部疾病的发生，严重影响儿童的生活质量。因此，预防儿童近视的发生至关重要。

营养均衡

营养是儿童眼睛发育和视力保护的重要基础。儿童每天应摄入足够的维生素A、维生素C、维生素E等营养素，以促进视网膜和晶状体的正常发育。此外，富含蛋白质、钙质和纤维素的食物对儿童眼睛的健康也具有重要意义。家长应引导孩子多摄入蔬菜水果、鱼类等营养丰富的食物，确保眼部组织得到充分的营养支持。

控制用眼时间

现代社会，儿童沉迷于电子产品，长时间盯着手机、电脑屏幕容易导致眼睛疲劳和近视的发生。因此，家长需要合理控制儿童使用电子产品的时间，建议每次用眼不超过30分钟，之后进行视觉休息，远眺绿色植物或闭目休息一段时间。在进行视力密集活动后，适当的眼保健操也有助于缓解眼睛疲劳，保护视力。

户外活动

户外活动是儿童眼睛健康的重要保障。阳光中的紫外线有助于促进眼部维生素D的合成，促进眼睛的生长发育。同时，户外活动也有助于缓解眼睛对近距离视觉的过度使用，有助于调节眼球肌肉的紧张度，预防近视的发生。

总结

综上所述，预防儿童近视的发生涉及到多个方面，包括营养均衡、控制用眼时间、户外活动等。家长和学校应共同努力，引导孩子养成良好的生活和用眼习惯，保护儿童的视力健康。只有在全社会的努力下，才能有效降低儿童近视的发病率，为下一代的视力健康保驾护航。