上海眼科医院网上挂号：如何预约医生？

眼科专家推荐的眼部保健方法

眼睛作为人体重要的感觉器官之一，需要得到良好的保护和护理。以下是眼科专家推荐的几种眼部保健方法：

正确使用电子产品

现代人的生活离不开电子产品，长时间使用电脑、手机等电子产品容易导致眼睛疲劳、干涩等问题。眼科专家建议，每次使用电子产品不宜超过一小时，每隔一段时间应该休息一下，闭目休息或远眺，帮助眼睛放松。 此外，使用电子产品时要注意保持良好的姿势，避免低头过度，这样可以减少颈部和眼睛的负担，降低眼睛疲劳的发生率。

合理营养摄入

眼睛的健康与营养摄入密切相关，眼科专家建议多食用含有维生素A、C、E和锌等元素的食物，如胡萝卜、番茄、橙子、核桃等，有助于维护眼睛的健康并延缓老年眼病的发生。 此外，保持适当的水分摄入也是重要的，保持眼部组织的水分含量有助于维持眼睛的正常代谢功能。

避免熬夜

熬夜对眼睛的伤害是非常大的，长期熬夜容易导致眼睛疲劳、视力下降等问题。眼科专家建议，晚上11点前好就寝，保证充足的睡眠时间，有助于眼睛得到充分休息和恢复。 此外，熬夜时要适当补充水分，保持室内的空气流通，避免眼睛过度干燥。

定期眼科检查

眼科专家强调定期进行眼科检查的重要性，即使没有明显不适也要定期检查眼睛，及早发现潜在的眼部问题。特别是中老年人和视力有异样的人群，更应该定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部疾病。 总的来说，眼科专家提醒大家，保持良好的生活习惯，合理保护眼睛，定期进行眼科检查是维护眼睛健康的关键。只有正确的保护眼睛，才能延缓老年眼病的发生，享受更加清晰明亮的视觉世界。